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太阳城饮食养生:南瓜酸奶 14种超级食物少得病易长寿www.hg-qxw.com

来源: | 2015-12-29 11:04:03  |   http://www.hg-qxw.com

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 燕麦。它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示,胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥,就可以把总胆固醇降低8%~23%。燕麦富含纤维和蛋白质,还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用,最好保证吃够六七种全谷类食物。

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